HSP-Test – Hochsensibilität verstehen und bewusst damit leben
Fein wahrnehmen, ohne dich selbst zu verlieren
Hochsensibilität ist keine Diagnose und keine Schwäche. Sie beschreibt eine neurobiologische Veranlagung, bei der Reize intensiver wahrgenommen und tiefer verarbeitet werden. Hochsensible Menschen nehmen Stimmungen, Details und emotionale Nuancen besonders fein wahr. Das kann bereichernd sein – aber auch herausfordernd.
Viele Betroffene wissen lange nicht, warum sie schneller erschöpft sind, sich rascher überreizt fühlen oder emotional intensiver reagieren als andere. Der HSP-Test von CHW-Coaching hilft dir, genau hier Klarheit zu gewinnen.
Hochsensibilität – wissenschaftlich fundiert erklärt
Der Begriff Hochsensibilität basiert auf dem wissenschaftlichen Konzept der Sensory Processing Sensitivity (SPS), das von der Psychologin Dr. Elaine N. Aron entwickelt wurde. Dieses Konzept beschreibt eine erhöhte Sensitivität des Nervensystems gegenüber äusseren und inneren Reizen.
Forschungsergebnisse zeigen, dass hochsensible Menschen:
- Informationen tiefer verarbeiten
- Reize intensiver wahrnehmen
- emotional stärker reagieren
- schneller überstimuliert sein können
Dabei handelt es sich um eine normale Persönlichkeitsvariante, die bei einem relevanten Teil der Bevölkerung vorkommt – nicht um eine Störung.
Hochsensibilität ist kein Problem – sondern eine Herausforderung
Hochsensibilität bringt besondere Stärken mit sich, die in vielen Lebensbereichen wertvoll sind:
- ausgeprägte Empathie
- Kreativität und Vorstellungskraft
- emotionaler Tiefgang
- feines Gespür für Stimmungen, Zwischentöne und Bedürfnisse
Gleichzeitig kann Hochsensibilität im Alltag herausfordernd sein, insbesondere wenn wenig Bewusstsein oder Verständnis dafür vorhanden ist:
- schnelle Überreizung durch Lärm, Zeitdruck oder soziale Reize
- emotionale Überforderung
- Rückzug oder Erschöpfung nach intensiven Situationen
Entscheidend ist daher nicht, ob jemand hochsensibel ist – sondern wie bewusst und selbstfürsorglich damit umgegangen wird.
Klarheit statt Selbstzweifel
Viele hochsensible Menschen haben früh gelernt, sich anzupassen und zu funktionieren. Sie stellen ihre Wahrnehmung infrage, halten sich für „zu sensibel“ oder glauben, nicht belastbar genug zu sein. Das führt häufig zu Selbstzweifeln und innerem Druck.
Ein strukturierter, wissenschaftlich fundierter Selbsttest kann hier entlastend wirken. Er hilft, die eigene Wahrnehmung besser einzuordnen, innere Unsicherheit zu reduzieren und ein stabiles Verständnis der eigenen Bedürfnisse zu entwickeln.
Was der HSP-Test von CHW-Coaching leistet
Der HSP-Test auf check.chw-coaching.ch basiert auf dem Konzept der Sensory Processing Sensitivity nach Elaine N. Aron. Er untersucht unter anderem:
- sensorische Reizverarbeitung
- emotionale Tiefe und Feinfühligkeit
- Stress- und Überstimulationsreaktionen
- Rückzugs- und Erholungsbedürfnisse
Der Test liefert keine Bewertung und kein Etikett. Er bietet dir Orientierung und hilft dir zu verstehen, wie dein Nervensystem auf die Welt reagiert.
Der Test ist kein Diagnoseinstrument und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Abklärung. Er dient der Selbstreflexion und persönlichen Standortbestimmung.
Für wen ist der HSP-Test sinnvoll?
Der Test eignet sich besonders für:
- Menschen, die sich schnell überfordert oder erschöpft fühlen
- Personen mit intensiver emotionaler Wahrnehmung
- Menschen, die sich oft als „zu sensibel“ erleben
- Personen, die ihre Bedürfnisse besser verstehen möchten
- alle, die bewusster und gesünder mit ihrer Sensibilität umgehen wollen
Kurz & übersichtlich
- Dauer: ca. 7 Minuten
- Fragen: 24 gezielte Aussagen
- Wissenschaftliche Grundlage: Sensory Processing Sensitivity (Elaine N. Aron)
- Auswertung: sofort, anonym & verständlich
- Kosten: kostenlos
Dein nächster Schritt
Wenn du spürst, dass du Reize intensiver wahrnimmst und besser verstehen möchtest, was das für dich bedeutet, nimm dir ein paar Minuten Zeit.
👉 HSP-Test starten – und lerne, deine Sensibilität als Stärke zu leben.
Auf Wunsch kannst du deine Ergebnisse im Rahmen eines Coachings vertiefen und konkrete, alltagstaugliche Strategien entwickeln, um Überreizung zu reduzieren und deine Stärken gezielt zu nutzen.
Dein Fortschritt ist meine Freude.
